Según Harvard: quienes aplican estas 9 frases cada día son más fuertes emocionalmente

En la búsqueda de la resiliencia emocional y la fortaleza mental, las palabras que las personas eligen y cómo las aplican a diario pueden marcar una gran diferencia en la capacidad para enfrentar los desafíos que la vida les presenta. Según la psicóloga Cortney S. Warren, experta de la Escuela de Medicina de Harvard, existen nueve frases que las personas emocionalmente fuertes aplican constantemente en su vida diaria para desarrollar y mantener su resiliencia.

La resiliencia, definida como la capacidad de adaptación ante situaciones adversas, puede ser fortalecida a través de la elección consciente de las palabras y actitudes que adoptamos frente a las circunstancias difíciles. A continuación, se presentan las nueve frases que, según Warren, son características de las personas emocionalmente resilientes:

1. "Puedo superar esto"

 La resiliencia está estrechamente relacionada con la determinación y la fortaleza mental. Las personas resilientes comprenden que deben enfrentar la adversidad sin dejar que esta los derrote.

2. "No me voy a permitir ser una víctima"

 La resiliencia implica cambiar la perspectiva ante el dolor y el maltrato, transformándola en una oportunidad para crecer y aprender.

3. "La vida es dura"

Aceptar que la vida no siempre es justa ni sencilla es un paso clave para la resiliencia. Esta aceptación ayuda a enfrentar los eventos indeseables sin tomarlos de manera personal.

4. "Esto también pasará"

 Las personas resilientes comprenden que los contratiempos y desafíos son temporales. Esta mentalidad les permite trabajar en su crecimiento personal para mitigar el impacto del dolor en el futuro.

5. "¿Qué puedo aprender de esto?"

 Cambiar la perspectiva de las experiencias y encontrar formas de crecer a partir de ellas es esencial para la resiliencia. Esta pregunta fomenta el aprendizaje y la evolución personal.

6. "Necesito algo de tiempo"

La flexibilidad emocional es clave en la resiliencia. Tomarse un momento antes de reaccionar en situaciones difíciles ayuda a mantener el control emocional y tomar decisiones informadas.

7. "Todavía tengo cosas por las que estar agradecido"

Enfocarse en lo positivo, incluso durante tiempos difíciles, es un rasgo de las personas emocionalmente fuertes. Reconocer las cosas buenas de la vida contribuye a la resiliencia.

8. "Es lo que es"

 Aceptar la realidad y dejar de buscar explicaciones reconfortantes es esencial en la resiliencia. La aceptación radical disminuye el poder de la situación sobre nosotros.

9. "Estoy dejando pasar esto"

Dejar atrás el resentimiento y la venganza es fundamental para la resiliencia. Elegir soltar el pasado y perdonar permite avanzar sin llevar el peso del dolor.

La psicóloga Cortney S. Warren destaca que la resiliencia emocional requiere esfuerzo, práctica y fuerza mental. Al aplicar estas nueve frases de manera constante, las personas pueden construir una mentalidad más fuerte y positiva, capaz de enfrentar las adversidades con mayor resiliencia y determinación. 

Fuente: Medios